今年高考延期，家长和考生该如何应对？

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　　 【智康语】今年高考延期，家长和考生该如何应对？教育部在3月31日发布了《关于2020年全国高考时间安排的公告》，2020年全国普通高等学校招生统一诊断延期一个月举行，诊断时间为7月7日至8日。下面是小编为大家整理的今年高考延期，家长和考生该如何应对？希望能够帮助到大家！

 

今年高考延期，家长和考生该如何应对？

 

　　1.正确看待焦虑

　　焦虑是人生中不可避免的一个部分，它一直会伴我们左右。而且你焦虑，其它考生也会焦虑。大家都是面临了同样的情况。

　　我们要学会与焦虑和平共处，慢慢适应它。

　　如果觉得这个压力实在太大，可以找一些自己信任的师兄师姐或者哥哥姐姐们聊聊天，把你害怕的、担心的都说出来，调整好自己的心态。

 

　　2.制定好每天的时间表，过规律的生活

　　考生一定不要把日子过乱了，比如连今天是星期几都不知道。哪怕每天学业进展不是很多，也没有关系，但是一定要形成规律。

　　每天可以按照以前在学校的学习时间制定时间表，中间也需要给自己安排休息时间以及运动时间。

　　或者找几个同学建一个小的学习群（注意，不能一直聊天哦），互相监督、督促学习。

　　每天睡觉前，可以给自己一天的学习打个分数，用5分钟做一个复盘。

 

　　3.仪式感

　　考生给自己一点仪式感，每天给自己一点鼓励。

　　比如，如果不能去学校，在家里也需要穿校服或上学时候的衣服，进入复习状态。晚上需要休息的时候可以换成居家服，让自己的身体知道哪些时候是上课时间，哪些时候是休息时间。

　　或者，每天开始学习之前，写一小段话鼓励自己，或者做一件自己喜欢做的小事。

　　高考，不仅仅是一次知识及其能力的竞争，也是身体、心理素质等多方面的竞争。

 

　　家长该如何应对？

　　用不变应万变，孩子需要的时候时刻在身边支持。

　　1.给考生一个安静的、稳定的学习环境

　　2.家长先缓解自己的焦虑，不要把焦虑情绪影响到孩子身上

　　3.如果孩子很焦虑，可以找一些专业人士如咨询师帮忙，缓解孩子的焦虑

　　4.在远处陪伴孩子，陪伴孩子做运动、让孩子做充分的休息等，不要给孩子太多压力。

 

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