小高考前考生吃什么好？饮食小常识营养手册

   【智康语】江苏小高考就在眼前，考前吃什么却让很多家长犯了难，今天小编为大家收集到了小高考小高考前考生吃什么好？饮食小常识营养手册，希望家长们学习起来！

小高考前考生吃什么好？饮食小常识营养手册

1、小高考与普通高考考生没有什么区别，饮食原则为高糖、高蛋白、低脂肪，以清淡，营养为主。

2、一定要吃主食，葡萄糖是大脑活动的能量来源，体内的糖不足，就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。而糖主要来自碳水化合物也就是粮食。吃粮食要注意粗细搭配，应适当吃些玉米、小米、全麦。考生准备要适当增加主食的数量，但不可增加糕点、甜食、糖等代替主食提高热量，过多的糖会使人烦躁不安，情绪激动。

3、肉、蛋、奶、豆这几种食物在一日三餐中，每一餐都应该有一两样。蛋白质是生命的物质基础，尤其是正好十七八岁的考生，蛋白质的需要更多。

4、变着花样喝粥喝汤夏季过食油腻，会伤脾胃。这时可以熬些薏米粥、绿豆粥或者银耳莲子汤什么的，适量放些糖，既营养丰富，又清热祛暑。另外，眼下时节蔬菜丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子都可以大量食用，配上鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。